过度警觉（英語：hypervigilance）是指经常表现为警惕地扫视周围环境以寻找危险迹象的过分警觉状态。常见于偏执型人格、创伤后应激障碍、被父母虐待或忽视的儿童，以及使用某些类型的精神活性物质。這種過度警覺的狀態通常表現為對周圍環境的持續警覺，以尋找可能的危險或威脅。這種行為可能與一些心理健康條件或特定環境因素有關。以下是一些可能與過度警覺相關的因素及應對建議：
- 偏执型人格： 偏执型人格的人可能表現出對他人的不信任和過度警覺的傾向。心理治療，特別是認知行為療法，可以幫助他們辨識並挑戰負面的思維模式。
- 创伤后应激障碍（PTSD）： 曾經歷過創傷性事件的人可能在之後表現出持續的過度警覺。心理治療，尤其是曝露療法和眼動咨詢與再處理療法（EMDR），是處理PTSD的有效方法。
- 童年虐待或忽視： 曾經經歷過虐待或忽視的兒童可能發展出對周圍世界的過度戒心。心理治療，特別是心理動力學治療和情感焦點治療，可以協助他們處理過去的創傷。
- 精神活性物质使用： 某些藥物或精神活性物質的濫用可能導致過度警覺的症狀。在這種情況下，戒斷和康復計劃可能是應對的關鍵。
- 生活方式調整： 建立穩定的生活方式，包括規律的作息、健康的飲食和適量的運動，可以對改善心理健康狀態產生積極影響。
- 藥物治療： 對於某些情況，醫生可能會考慮使用藥物，如抗焦慮藥物或抗抑鬱藥物，以協助減輕過度警覺的症狀。
重要的是，尋求專業協助是處理這種狀態的關鍵。心理醫生、臨床心理學家或其他心理專業人員可以提供評估和制定個性化的治療計劃，以幫助個人減輕過度警覺的困擾。
