5000米赛跑

5000公尺賽跑,也稱五公里賽跑,是一個較為流行的田徑比賽項目,也是奧運會和世界田徑錦標賽的比賽項目之一。通常在戶外進行,但有時在室内也可舉辦。二者均在官方統計之列。雖然五公里跟十公里路跑賽差很多,但兩種比賽的訓練方式卻很相似。五公里和十公里的能量系統主要都還在有氧區間,五公里賽的強度約在最大攝氧量的95%到98%,十公里賽則落在90%到94%。可以肯定的是,長時間維持如此高的比賽強度,心志的力量對於這類比賽就相當重要。以往的跑者在參加五公里或十公里的比賽前,都已經歷過許多短距離的比賽,因此他們在決定跑長距離的路跑賽之前大都已經訓練一段時間了。但最近幾年開始有些改變,許多人的第一場正式比賽會直接報名五公里、十公里或甚至馬拉松。當你正在為某場比賽訓練時,初期應該先進行幾週相對輕鬆的低強度訓練,之後才接受專項的特殊訓練。尤其對入門跑者來說,初期的基礎訓練可以結合快走和慢跑

田径
5000米赛跑
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世界记录
男子 约书亚·切普特盖乌干达 12:35.36 (2020)
女子 莱特森贝特·吉迪埃塞俄比亚 14:06.62 (2020)
奥运会纪录
男子 肯納尼薩·貝克勒埃塞俄比亚 12:57.82 (2008)
女子 维维安·切鲁伊约特肯尼亚 14:26.17 (2016)
世锦赛记录英语List of World Athletics Championships records
男子 埃利乌德·基普乔盖肯尼亚 12:52.79 (2003)
女子 海伦·奥桑多·奥比里肯尼亚 14:26.72 (2019)