User:Runningfriends/沙盒
《易龍經》是一種健體運動，共有12式子，各式子難度分為1-5級，適合各年齡段的人鍛鍊。
《易龍經》於2013年7月由張一龍老師在中國香港創立，目的是透過簡單、安全及健體科學的運動方法，讓學員改善姿勢，回復正常步姿與新陳代謝率，以防止關節硬化、肌肉萎縮等疾病，有助舒緩痛症，並增強體魄，從而提升他們自我照顧的獨立能力，將健康生活帶回家中。
《易龍經》是針對我們步行及跑步時正確的動作而設計，分為動與靜動作，以鍛鍊肌力、肌耐力、柔軟度、平衡度及敏捷度等。
透過功能性測試，學員能夠輕鬆評估自己身體情況，並選取合適的階梯開始練習。因應自身不同的狀況，學員亦可以用臥式、坐式或立式，在何時何地，不需任何工具，以短時間完成相關式子，鍛鍊體魄。配合不同速度的打數呼吸法，更可加強手腳協調及心肺耐力。
十二原式口訣 编辑
- 拱掌輕觸活百經
- 足肩踏轉樂心聲
- 速撐進退身軀暖
- 躍併曲伸鐵塔傾
- 屈腿提膝增活力
- 起跟蹲立助東征
- 巔峰聚氣三焦理
- 釜底攀膝心火清
- 飛翔擺腰一吋長
- 長筋勾腳百福興
- 摘星牽手齊康泰
- 握拳舞彰耀華星