壞習慣是一種不好的習慣,是負面的行為模式。常見的壞習慣有延宕、超支、刻板印象討論八卦霸凌咬指甲等............。[1]。有些壞習慣是對個人的形象或是健康有影響,有些則是會影響人際關係。

戒除编辑

倫敦大學心理學家費莉帕・勒理(Phillippa Lally)為了測試習慣形成需要的時間主導了一個心理學實驗。實驗一共測試了96個人,讓他們培養一個簡單的小習慣,最快的人僅需18天就可以完成,而最慢的則需要170天才能養成。66天是這群人養成習慣的平均時間,也才形成66天戒除習慣的說法。[2]

不過根據每個人的狀況與習慣的大小,戒除的時間是不固定的,並且有可能需重複一次或是二次才能真正的戒除。一些小的習慣(例如咬指甲)可能只要一次即可戒除,但一些重大的習慣(例如吸煙)可能需要重覆二次才能戒除,不過實際時間也因人而異[3]

參考資料编辑