槓鈴

负重训练的一种健身器材

槓鈴是一種舉重負重訓練的器材,由一條鐵支及套在兩旁的鐵餅(槓片)和槓片夾組成[1]

奧林匹克運動會標準的槓鈴及鐵餅

舉重賽標準規格编辑

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男子槓重20公斤(44.09英磅),長220厘米(7.22英尺),外側末端直徑5厘米(1.97英寸),抓握處直徑2.8厘米(1.10英寸),槓兩端及中間有藍色標記[2]

女子槓重15公斤(33.07英磅),長201厘米(6.59英尺),外側末端直徑5厘米(1.97英寸),抓握處直徑2.5厘米(0.98英寸),槓兩端及中間有黃色標記。

槓安裝槓片調整重量後,兩端各以2.5公斤重的槓片夾固定。

槓片编辑

 
五種顏色、十種重量規格的槓片
 
訓練用槓片,顏色及重量同比賽用槓片,但重量容許達0.8%誤差。

比賽選手要求的試舉重量扣掉槓重和兩個槓片夾重(男子共25公斤,女子共20公斤),不足的重量即由兩側槓片補足[2]。安裝槓片需考慮左右重量平衡,因此槓鈴兩邊安裝的槓片組合應相同。槓片由重至輕以紅、藍、黃、綠、白五種顏色區別,每種顏色各有大小兩種尺寸,因此共有十種重量的槓片來調整槓鈴總重。最重的大紅槓片每個25公斤,左右成對即50公斤。若使用其他四種顏色的大槓片組,重量依序為40、30、20、10公斤。同色的小尺寸槓片重為大尺寸槓片重的十分之一,用於不足十公斤重量的調整,五種顏色組合分別代表5、4、3、2、1公斤的槓片重量。

國際舉重總會制定的槓片規格
顏色 重量
(公斤)
重量
(磅)
最大厚度
(公分)
直徑
(公分)
 
25 55.12 6.7 45
 
20 44.09 5.4 45
 
15 33.07 4.3 45
 
10 22.05 3.5 45
 
5 11.02 2.65 23–26
 
2.5 5.51 2.3 19–22
 
2 4.41 2.2 15.5–19.3
 
1.5 3.31 2.0 13.9–17.5
 
1 2.20 1.9 11.8–16
 
0.5 1.10 1.6 9.7–13.7

另見编辑

參考编辑

  1. ^ Pickyguide Guide to Barbells. Pickyguide.com. [2009-04-23]. (原始内容存档于2009年4月17日). 
  2. ^ 2.0 2.1 IWF Techinical and Competition Rules & Regulations 2020 (PDF). [2021-07-11].