因應 (心理學)

一種指人們有意識地的努力,去解決自身個人和人際關係問題,來控制、減少或容忍不同的壓力和衡突

心理学上, 因應[1](英語:Coping)有意識的努力,去解决个人和人际关系问题,來控制、减少或容忍壓力和衡突的[2][3][4][5][6]

心理应对机制是通常被称为 应对策略 或 应对技巧 (英語:coping strategies / coping skills)。 该术语手指一般指的是有建设性的应对策略,用來减轻心理上的压力。 与此相反,其他的应对策略也可以帶來問題,因為他们反而增加压力。 此外,该术语一般指的是反应性应对(英語:reactive coping),即對壓力源出現之後才作出反應。而主动的应对方法(英語:proreactive coping)則更進一步,指人們在應對未来的還未出現的压力源。 潜意识或无意识的战略,如防御机制,一般排除不計入应对。

主要分類编辑

超過一百種的因應方法已經識別出來[7]。雖未有共識,不過心理學家用不同的對比方法來分類。

評量焦點因應(英語:Appraisal-Focused coping
directed towards challenging personal assumptions.
問題焦點因應(英語:Problem-Focused coping
直接處理(真的或感覺是)壓力的來源[8]。但不一定可以,例如一個癌症病人難找到一個可用的治療方案時會改找一些「神藥」、「秘方」之類的替代方法。
情緒焦點因應(英語:Emotion-Focused coping
改變因壓力而生的情緒。例如一個研究心臟病男病人除了壓抑自己的感情,還壓抑妻子的情緒,例如叫她不要哭,導致妻子更大壓力[9]
尋求支持因應(英語:Support-seeking coping
從朋友或家人找到情感上支持
意義製造因應(英語:Meaning-making coping[10]
也稱認知再框架英语Cognitive reframing(英語:Cognitive reframing):嘗試用另一角度去理解問題而帶來正面的影響,例如:「幸好我只是B-,而不是不合格」
宗教的因應(英語:Religious coping
也可以問題焦點因應,例如:「神會幫我解決問題」,也可以情緒焦點因應,例如「幸好神幫我,如果不是我就要受苦」。宗教提供一個框架給信徒去理解事情,例如一個可以控制一些不能控制事情的錯覺、正面理解事物(「離苦得樂」)、接受及對未來會好的期望等[11]。但亦可以帶來反效果,認為神拋棄或罰他們[12]
主动因應(英語:Anticipatory/Proactive coping[13]
因應不一定是問題發生時才做,也可以在問題預計出現前開始防止

適配度编辑

從適配度(英語:goodness of fit)來看,不同因應方法不一定代表真的有效。只有當因應方法與你能對壓力源的控制程度最合配才能發揮最大的功效。

量度因應效用编辑

COPE Scale量度14種因應,並用因素分析英语Factor analysis

參見编辑

引用來源编辑

  1. ^ coping - 因應. terms.naer.edu.tw. [2019-03-29]. 
  2. ^ Weiten,W.&Lloyd,M.A.(2008) 心理学应用于现代生活(9th ed.). Wadsworth圣智的学习。
  3. ^ Snyder, C.R. (ed.) (1999) Coping: The Psychology of What Works. New York: Oxford University Press. ISBN 0-19-511934-7.[页码请求]
  4. ^ Zeidner, M. & Endler, N.S. (editors) (1996) Handbook of Coping: Theory, Research, Applications. New York: John Wiley. ISBN 0-471-59946-8.[页码请求]
  5. ^ Cummings, E. Mark; Greene, Anita L.; Karraker, Katherine H. (编). Life-span Developmental Psychology: Perspectives on Stress and Coping. 1991: 92. ISBN 978-0-8058-0371-6. 
  6. ^ R. S. Lazarus & S. Folkman, Stress, Appraisal, and Coping (1984) p.141. ISBN 0-8261-4191-9
  7. ^ Carver, Charles S.; Connor-Smith, Jennifer. Personality and Coping. Annual Review of Psychology. 2010, 61: 679–704. PMID 19572784. doi:10.1146/annurev.psych.093008.100352. 
  8. ^ Billings, A. G.; Moos, R. H. The role of coping responses and social resources in attenuating the stress of life events. Journal of Behavioral Medicine. 1981-6, 4 (2): 139–157. ISSN 0160-7715. PMID 7321033. 
  9. ^ Rowan., Mahoney, Kathleen. The relationship of partner support and coping strategies to marital adjustment among women with diabetes and their male partners.. http://worldcat.org/oclc/670306870. 2006. ISBN 9780549707714. OCLC 670306870.  缺少或|title=为空 (帮助)
  10. ^ Affleck, G.; Tennen, H. Construing benefits from adversity: adaptational significance and dispositional underpinnings. Journal of Personality. 1996-12, 64 (4): 899–922. ISSN 0022-3506. PMID 8956517. 
  11. ^ O. Harrison, Myleme; Koenig, Harold G.; Hays, Judith C.; Eme-Akwari, Anedi G.; Pargament, Kenneth I. The epidemiology of religious coping: a review of recent literature. International Review of Psychiatry. 2001-01, 13 (2): 86–93. ISSN 0954-0261. doi:10.1080/09540260124356. 
  12. ^ Pargament, K. I.; Koenig, H. G.; Perez, L. M. The many methods of religious coping: development and initial validation of the RCOPE. Journal of Clinical Psychology. 2000-4, 56 (4): 519–543. ISSN 0021-9762. PMID 10775045. 
  13. ^ Aspinwall, Lisa G.; Taylor, Shelley E. A stitch in time: Self-regulation and proactive coping.. Psychological Bulletin. 1997, 121 (3): 417–436. ISSN 0033-2909. doi:10.1037//0033-2909.121.3.417.