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心流理论

小男孩正在涂色

心流英语:Flow),也有别名以化境(Zone)表示,亦有人翻译为神驰状态,定义是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉;心流产生时同时会有高度的兴奋感及充实感。

目录

心流的发生编辑

米哈里·齐克森英语Mihály Csíkszentmihályi认为,使心流发生的活动有以下特征:

  • 我们倾向去从事的活动
  • 我们会专注一致的活动
  • 注意力投入在当前活动
  • 动作与意识的合并
  • 反省自我意识的丧失
  • 有清楚目标的活动
  • 有立即回馈的活动
  • 我们对环境与动作有主控感--挑战与技能之间达成平衡
  • 在从事活动时我们的忧虑感消失
  • 主观的时间感改变--例如可以从事很长的时间而不感觉时间的消逝

以上项目不必同时全部存在才能使心流产生。但米哈里齐克森也提出一些方式使得一群人可以在一起工作使得每个个体都能达到心流的状态。这种工作群体的特征包括了:

  • 创意的空间排列:
  • 游戏场的设计:
  • 平行而有组织的聚焦
  • 目标群组聚焦
  • 现存某项工作的改善(原型化)
  • 以视觉化增进效能
  • 参与者的差别是随机的

机制编辑

在任意给定时刻,每个人能注意的信息是有限的。米哈里·齐克森英语Mihály Csíkszentmihályi在2004年的TED大会上分享的讯息大约是110比特/秒。[1]人们用英语谈话时的交流讯息大约是60比特/秒。[1]这也是人们在谈话时难以注意其他事物的原因。

人能够决定是否关注大部分知觉(除了天生的体内感觉如饥饿、痛觉等)。但在心流状态,人完全沉浸在手头的任务上,不会有意识决定如此;因而失去了对其他事物的感知:时间、人、分心的事、甚至基本身体需要。这是因为在心流状态人的全部注意力在手头任务,没有可分配的注意力。[2]

米哈里·齐克森英语Mihály Csíkszentmihályi称心流状态为“最佳体验”,因为人从中感到极高的满足。[3]

举例编辑

已故鼓手Buddy Rich的曾在演唱会中solo鼓技

篮球员Tracy McGrady生涯经典的35秒得13分

及有些歌手在演唱会中进入zone的状态,其表演精彩无比

其它相关领域编辑

米哈里.齐克森(1975)是第一个将心流的概念提出并以科学方法加以探讨的西方科学家,不过他并非第一个注意到心流现象或发展出心流技法的人。

超过二千五百年的时间里,东方精神传统实践家--如佛教家及道教家运用心流技法为其发展精神力的重要技法。日本禅宗使用心流来决定其表现形式。在佛教圈中,心流早已是一个被广泛使用的辞。

在教育领域中,“过度学习”似是心流的一项重要因素--至少在技术层面是如此。同时,许多现代运动员也在运动中经历心流,他们称此经验为“在心流区”中。

值得注意的是,虽然心流的概念已广为东西科学家、精神大师及运动员所共同认识,只有齐克森米哈里将心流的概念应用到改善西方文化构成(如游戏场设计)的领域中。东方精神实践家曾发展出一套完整的心流理论来促成精神力及个人之发展与自我提升。

参见编辑

参考书目编辑

  • Csíkszentmihályi, Mihály, Creativity: Flow and the Psychology of Discovery and Invention, New York: Harper Perennial, 1996, ISBN 0-06-092820-4 
  • Csíkszentmihályi, Mihály, Finding Flow: The Psychology of Engagement With Everyday Life, Basic Books, 1996, ISBN 0-465-02411-4  (a popular exposition emphasizing technique)
  • Csíkszentmihályi, Mihály, Good Business: Leadership, Flow, and the Making of Meaning, New York: Penguin Books, 2003, ISBN 0-14-200409-X 
  • Egbert, Joy, A Study of Flow Theory in the Foreign Language Classroom, The Modern Language Journal, 2003, 87 (4): 499–518, doi:10.1111/1540-4781.00204 
  • Jackson, Susan A. & Csíkszentmihályi, Mihály, Flow in Sports: The Keys to Optimal Experiences and Performances, Champaign, Illinois: Human Kinetics Publishers, 1999, ISBN 0-88011-876-8 
  • Mainemelis, Charalampos, When the Muse Takes It All: A Model for the Experience of Timelessness in Organizations, The Academy of Management Review, 2001, 26 (4): 548–565, JSTOR 3560241, doi:10.2307/3560241 
  • Shainberg, Lawrence, Finding 'The Zone', New York Times Magazine, 1989-04-09 

外部链接编辑

  • ^ 1.0 1.1 McGuinness, Mark. Mihaly Csikszentmihályi – Does Creativity Make You Happy?. Lateral Access. [6 April 2015]. 
  • ^ Csikszentmihályi, M., The flow experience and its significance for human psychology, (编) Csikszentmihályi, M., Optimal experience: psychological studies of flow in consciousness, Cambridge, UK: Cambridge University Press: 15–35, 1988, ISBN 978-0-521-43809-4 
  • ^ Csikszentmihályi, Mihály; Harper & Row. FLOW: The Psychology of Optimal Experience (PDF). [2 April 2015]. (原始内容 (PDF)存档于2015年2月25日).