六角槓(英語:Hex bar),又稱菱形槓(英語:Trap bar),由美國健力運動員阿爾·杰拉德(Al Gerard)於1980年代中葉所發明[1],是槓鈴的一種,為負重訓練的器材,主要用於硬舉聳肩農夫走路英语Farmer's walk及站姿划船等動作。用者站於六角形之中,雙手垂下微微張開,並且握着把手。與普通槓鈴相比,其好處為減輕脊椎負擔,從而可以專注訓練所需的肌肉群[2]。六角槓淨重大約60英磅(27公斤),兩端可以套上槓片以加大負重。

六角槓的兩端可以套上槓片以加大負重

參考

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  1. ^ Conor Heffernan. The History of the Trap Bar. Physical Culture Study. 2017-09-28 [2022-01-10]. (原始内容存档于2022-03-22). 
  2. ^ Avis Wu; World Gym. 「六角槓」更適合硬舉初學者者?四招「六角槓」變化式訓練刺激更多臀腿肌肉. Women'sHealth. 2021-04-22 [2022-01-10]. (原始内容存档于2022-01-10).