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姉小路良赖永正十七年1520年—元龟三年1572年12月16日)日本战国时代的武将,飞驒国三木氏姉小路氏当主三木直赖的嫡男。

日語寫法
日語原文 姉小路 良頼
假名 あねがこうじ よしより
平文式罗马字 Anegakōji Yoshiyori

天文二十三年(1554年)父亲病逝,34岁的良赖继承家督。永禄元年(1558年)成为從五位下飞驒守。一年后,良赖也趁飞驒国司姉小路家的内纷,夺取并继承姉小路古川家。良赖透过政治工作使朝廷承认三木氏继承姉小路家,正式称为姉小路姓。

與姉小路氏不和的北飞驒国的江马氏当主江马时盛依然继续对立。永禄年间江马氏成为甲斐国武田氏支配并加入武田氏,此时的姉小路氏也和越后国上杉氏同盟。永禄七年(1564年)武田信玄派大将山县昌景攻击木曾氏 ,木曾氏当主木曾义昌投降,江马氏的领土也被割让而被逼归顺武田氏。

元龟元年(1570年)长男三木自纲(姉小路赖纲)和上洛的足利义昭织田信长维持良好关系,因而能保住国土。元龟三年(1572年)上杉谦信因與武田、北條聯軍對陣(即第一次利根川對陣)受到一向一揆攻擊,要求良赖出兵救援,但是良赖因病而没有出阵,而由江马辉盛代替出兵。同年10月18日姉小路赖纲也出兵相救,11月12日良赖逝世。