维基百科:避免維基百科狂
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維基百科狂是一個詼諧的術語，用於描述在維基百科上閱讀或編輯過多的時間。這個詞可能很幽默，但問題可能很嚴重。像成癮一樣，過度使用維基百科可能會導致失業，離婚，破產或更糟。幸運的是，存在各種糾正戰略。
從維基百科狂中恢復起來 编辑
每小時在維基百科上閱讀一次：
维基百科是一个宏大的项目，促進維基百科是一件好事。同時可以消遣又具有很大的教育意義。
然而：
- 您在維基百科上花費的每一個小時，距離您的生活還有一個小時。你有更重要的事情要做嗎？ 先做吧。
- 维基百科可能无法帮助您实现个人人生目标。
- 尽管维基百科具有教育意义，但可能还有其他更好的教育方式。维基百科不一定能代替它们。
- 時間就是金錢。您確定你有足夠的時間來維基百科嗎？ 如果可以的話，這很好，但一次只能一個小時。
- 當你有更重要的事情要做時，有時您需要一個维基假期。而且，它還有助於自我恢復活力。
- 如果您使用的是iOS设备，为什么不在设置中控制您在维基百科上花费的时间？
祝一切順利。 請記住，維基百科希望您成為最好的人。項目的目標不是竊取您可以用來改善職業前景，學習新技能，與家人或朋友共度時光，讓自己恢復活力，或以任何您想要的方式使用的時間。記住，這是你的時間，你正在捐贈給維基百科。 捐贈你能負擔的捐贈是健康的，但不多了。
糾正戰略 编辑
维基百科可以表现为有问题的因特网使用 （PIU）和/或各种共同发生的精神疾病，例如注意力缺陷/多动障碍 （ADHD）或临床抑郁症。 纠正策略包括自我控制软件， 内容控制软件 ，各种其他成瘾治疗（如动机访谈），以及治疗任何共同发生的疾病。
如果自我控制軟件不足，您可能需要嘗試以下一個或多個想法：
- 你可以联系专业人士。
- 如果您住在加拿大或美国，您可以查看美国成瘾精神病学名单或医生。如果这两种资源都无法帮助您，那么您可以查看美国成瘾医学会目录 。
- 如果您住在其他地方，您可以联系当地的精神病学会，或者您可以去看医生。如果这两种资源都不能帮助您，那么您可以联系您当地的成瘾医学会或国际成瘾医学会 。
- 如果您还没有找到一位能够负担得起的专业人士，您可以向您所在地区的当地医生或匿名禁毒或匿名酗酒者询问您是否有能力参观的心理健康专家。许多地方都有慈善机构提供免费或低成本的心理健康咨询服务。
- 与此同时，您可以参加十二步项目。匿名戒麻醉品者协会非常接受有问题的互联网用户，它可能对您有所帮助。[1] [2] 它没有会费或费用，也没有等候名单。如果您觉得它确实对您有所帮助，请继续。匿名戒麻醉品者协会在约130个国家开展业务。 [3]
- 您可以看醫生並進行篩查，看看您是否有任何共同發生的心理障礙。這種疾病非常常見，如果您不治療，可能無法從有問題的互聯網使用中恢復。[4]
您或者你可以在 讨论页 執筆，并要求我们更多的帮助。
可能有幫助的軟件 编辑
- 自控软件是一种可行的解决方案。
- 或者您可以使用休息提醒软件。有些像Workrave，每日時限過後，您可以鎖定您的電腦。
- 或者您可以使用内容控制软件。Mobicip，Qustodio, Limit Launcher或K9 网络保护可以阻止您在深夜使用互联网。使用随机密码生成器为内容控制软件选择密码。把它記於索引卡上。将索引卡锁在一个盒子里。将盒子锁在远程位置（例如汽车后备箱）。將鑰匙放入帶有標籤的信封中，並將其存放在不同的遠程位置（可能在一些重型家具下面，如梳妝台，或在一個或多個床墊下面，或在閣樓或爬行空間，或在地下室下面） 堆重物）。或者告訴朋友使用某些遙控軟件來設置只有他們知道的密碼。朋友應該將密碼通過電子郵件發送給自己，以免忘記密碼。
- 如果您只是在维基百科上拖延，那么您可以每小時獲得一次抗維基百科狂提醒，或者使用強制實施维基假期。或者，您可以請求管理员阻止您进行编辑。
參考文獻 编辑
- ^ http://www.olganon.org/?q=node/42578
- ^ http://www.olganon.org/?q=node/37618
- ^ Based on: Information about NA (PDF). Narcotics Anonymous World Services. [27 February 2015].
- ^ Based on: Sheff, David. Clean: overcoming addiction and ending America's greatest tragedy. Boston: Houghton Mifflin Harcourt. 2013: 313 [27 February 2015].
延伸閱讀 编辑
- Roberts, Kevin J. Cyber Junkie: Escape the Gaming and Internet Trap. Center City, Minn.: Hazelden Publishing. 2010. ISBN 9781592859481. OCLC 555629713. Roberts, Kevin J. Cyber Junkie: Escape the Gaming and Internet Trap. Center City, Minn.: Hazelden Publishing. 2010. ISBN 9781592859481. OCLC 555629713. Roberts, Kevin J. Cyber Junkie: Escape the Gaming and Internet Trap. Center City, Minn.: Hazelden Publishing. 2010. ISBN 9781592859481. OCLC 555629713.
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