維基百科:避免維基百科狂

維基百科關愛提醒：維基過量，有礙健康！請勿久坐電腦前或者長時間滑手機，請多起身動動筋骨，眺望遠方美景。

這篇非正式的指導論述包含一位或多位維基人的意見和建議。它並不是維基百科的方針和指引，儘管它有可能用來解釋現有的方針指引。它可能只包含了少數維基人的觀點（或者完全是個人觀點），鑑定本論述的潛在社群共識可以查看本論述編輯歷史和討論頁，也可以檢查這個頁面。

本專案頁面因幽默而保留，請不要當真。

維基百科狂是一個詼諧的術語，用於描述在維基百科上閱讀或編輯過多的時間。這個詞可能很幽默，但問題可能很嚴重。像成癮一樣，過度使用維基百科可能會導致失業，離婚，破產或更糟。幸運的是，存在各種糾正戰略。

從維基百科狂中恢復起來編輯

每小時在維基百科上閱讀一次：

維基百科是一個宏大的項目，促進維基百科是一件好事。同時可以消遣又具有很大的教育意義。

然而：

祝一切順利。請記住，維基百科希望您成為最好的人。項目的目標不是竊取您可以用來改善職業前景，學習新技能，與家人或朋友共度時光，讓自己恢復活力，或以任何您想要的方式使用的時間。記住，這是你的時間，你正在捐贈給維基百科。捐贈你能負擔的捐贈是健康的，但不多了。

維基百科可以表現為有問題的互聯網使用（PIU）和/或各種共同發生的精神疾病，例如注意力缺陷/多動障礙（ADHD）或臨床抑鬱症。糾正策略包括自我控制軟件，內容控制軟件，各種其他成癮治療（如動機訪談），以及治療任何共同發生的疾病。

如果自我控制軟件不足，您可能需要嘗試以下一個或多個想法：

你可以聯繫專業人士。
- 如果您住在加拿大或美國，您可以查看美國成癮精神病學名單或醫生。如果這兩種資源都無法幫助您，那麼您可以查看美國成癮醫學會目錄。
- 如果您住在其他地方，您可以聯繫當地的精神病學會，或者您可以去看醫生。如果這兩種資源都不能幫助您，那麼您可以聯繫您當地的成癮醫學會或國際成癮醫學會。
- 如果您還沒有找到一位能夠負擔得起的專業人士，您可以向您所在地區的當地醫生或匿名禁毒或匿名酗酒者詢問您是否有能力參觀的心理健康專家。許多地方都有慈善機構提供免費或低成本的心理健康諮詢服務。
與此同時，您可以參加十二步項目。匿名戒麻醉品者協會（英語：Narcotics Anonymous）非常接受有問題的互聯網用戶，它可能對您有所幫助。^[1] ^[2] 它沒有會費或費用，也沒有等候名單。如果您覺得它確實對您有所幫助，請繼續。匿名戒麻醉品者協會（英語：Narcotics Anonymous）在約130個國家開展業務。 ^[3]
您可以看醫生並進行篩查，看看您是否有任何共同發生的心理障礙。這種疾病非常常見，如果您不治療，可能無法從有問題的互聯網使用中恢復。^[4]

您或者你可以在討論頁執筆，並要求我們更多的幫助。

自控軟件是一種可行的解決方案。
或者您可以使用休息提醒軟件（英語：List of repetitive strain injury software）。有些像Workrave，每日時限過後，您可以鎖定您的電腦。
或者您可以使用內容控制軟件。Mobicip，Qustodio, Limit Launcher或K9 網絡保護（英語：K9 Web Protection）可以阻止您在深夜使用互聯網。使用隨機密碼生成器為內容控制軟件選擇密碼。把它記於索引卡上。將索引卡鎖在一個盒子裏。將盒子鎖在遠程位置（例如汽車後備箱）。將鑰匙放入帶有標籤的信封中，並將其存放在不同的遠程位置（可能在一些重型家具下面，如梳妝台，或在一個或多個床墊下面，或在閣樓或爬行空間，或在地下室下面）堆重物）。或者告訴朋友使用某些遙控軟件來設置只有他們知道的密碼。朋友應該將密碼通過電子郵件發送給自己，以免忘記密碼。
如果您只是在維基百科上拖延，那麼您可以每小時獲得一次抗維基百科狂提醒，或者使用強制實施維基假期（英語：WikiBreak_Enforcer）。或者，您可以請求（英語：WP:BLOCKME）管理員阻止您進行編輯。

^ http://www.olganon.org/?q=node/42578
^ http://www.olganon.org/?q=node/37618
^ Based on: Information about NA (PDF). Narcotics Anonymous World Services. [27 February 2015].
^ Based on: Sheff, David. Clean: overcoming addiction and ending America's greatest tragedy. Boston: Houghton Mifflin Harcourt. 2013: 313 [27 February 2015].