前平舉

前平舉是一種負重訓練，主要訓練部位為三角肌前束；其次為前鋸肌、肱二頭肌和胸大肌近鎖骨的部分。開始動作雙手垂直，兩邊肩膀同時用力將槓鈴、啞鈴或鋼索慢慢向前提起，完成時手臂與地面平衡。鍛鍊者可以選擇以站立或坐姿完成動作，亦可以左右手輪流交替。

圖片集

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  槓鈴前平舉（開始）
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  槓鈴前平舉（結束）
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  啞鈴前平舉（開始）
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  啞鈴前平舉（結束）

外部連結

• Front Dumbbell Raise Video Demonstration. elitemensguide.com. Elite Men's Guide. [12 March 2014]. （原始內容存檔於2014-04-08）. （英文）

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