性爱训练

维基百科中的医学内容仅供参考，并不能视作专业意见。如需获取医疗帮助或意见，请咨询专业人士。详见医学声明。

性爱训练（英语：Sexercise）是为了性行为作准备而进行的体能锻炼，一般是为了构建及强化肌肉。性爱训练一般会是Sex diet生活的一部分，借由规律的性生活来增进性生活带来的好处。性爱训练一般会和同伴一起进行，不过若为了健康或健身缘故进行的自慰也可以算是性爱训练。运动可以促进含氧的血液带着其他有益的化学物质到性器官，这对性交及受孕来说是非常重要的。

程序

性爱训练的内容从凯格尔运动到有氧运动及和循环系统有关的运动。有时也会练习为了一些性交体位的柔身术及肢体灵活性。最常见的是在正常体位时将脚伸开，或是在后背体位中将背拱起。

参考资料

• O'Relly, Edward. Sexercises, isometric and isotonic. New York: Crown Publishers. 1967.  OCLC: 1109229
• Falliers, CJ. Sexercise-induced asthma.. Lancet. November 13, 1976, 308 (7994): 1078–9 [December 15, 2012]. PMID 62914. doi:10.1016/S0140-6736(76)90983-1. （原始内容存档于2020-04-09）. 
• 'Sexercise' yourself into shape.. BBC News. February 11, 2006 [December 15, 2012]. （原始内容存档于2017-09-05）. 
• The Dieter's Guide to Weight Loss During Sex by Richard Smith; Workman Publishing 1978 (ISBN 089480023X)