倒立俯卧撑

倒立俯卧撑，顾名思义，以倒立方式进行，是俯卧撑的一种。初学者可以双脚靠墙借力，待核心力量建立后，应以自由倒立为标准动作。此运动要求相当的力量和平衡力，主要训练肱三头肌、胸大肌、三角肌及整体腹部的肌肉，涉及的肌肉基本上与军式推举相似，只是撑起的不是哑铃或杠铃，而是锻炼者自身的体重。

锻炼者摆出倒立的姿势

外部链接

• Handstand Push Up Video Demonstration（英文）
• YouTube上的Demonstration of freestanding press-ups on parallettes（英文）
• YouTube上的Tips on How to do Handstand Pushups and make them easier or harder for you（英文）