外家拳,為中國武術中的流派之一,其概念相對於內家拳。內家以太極拳形意拳八卦掌三門為代表,此外的拳種統稱為外家拳。外家拳則以少林拳長拳等為人所熟知。現存最早記述內家拳與外家拳的名稱概念、歷史源流、風格特點的文獻為明末清初黃宗羲的《王征南墓志銘》[1]

拳法概念

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《王征南墓志銘》:「少林以拳勇名天下。然主於搏人。人亦得以乘之。有所謂內家者。以靜制動。犯者應手即仆。故別少林為外家。」

概念區分

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現今對內外家拳的區分仍有一些爭議,但其區分大體有以下幾個共識[2]

  • 先天力與後天力

外家拳較注重以局部肌肉伸縮發力,其作用的力量大小多與肌肉力量、體格有關,因其有一定的先天影響,故稱先天力。內家拳較為注重整體發力,通過對身體重心及肌肉伸縮的整體控制、對外部力量的引導、對發力和力作用的時機的把握,達到聚力攻擊、反擊的效果,此多與後天訓練有關。

  • 體形

外家拳拳手多肌肉發達,稜角分明,健美,挺胸塌腰,剛猛迅捷。內家拳拳手則較少前者,體型較為勻稱,肌肉多不外顯邊棱呈放鬆狀。

  • 先發制人與後發制人

先發制人以外家拳較為常見,注重以我方主觀判斷為準,多練有連環招法以求在攻擊過程中占據主動。內家拳則常有虛實招法以供進退,根據對手的應對、招式和勁力等決定我方的招式和發力方法。

  • 訓練方法

訓練方法上,內外家有不少共同之處。但外家拳訓練偏重於肌肉力量的訓練,考核指標多與實物相關。內家拳則多會有以試力、聽力等方式訓練對力的敏感度同時檢驗發力效果的考核。

參考文獻

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  1. ^ 黃宗羲.王征南墓志銘[J]. 中華武術,2007(7):7-8.
  2. ^ 柏玉德.論外家拳與內家拳(2)[J]. 中華武術,2012(3):66-68.

參見

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