芝麻

**胡麻（干燥全粒）**
每100 g（3.5 oz）食物營養值
熱量	2,397 kJ（573 kcal）
糖类	23.45 g
糖	0.3 g
膳食纖維	11.8 g
脂肪	49.67 g
飽和脂肪	6.957 g
單元不飽和脂肪	18.759 g
多元不飽和脂肪	21.773 g
蛋白质	17.73 g
色氨酸	0.388 g
蘇氨酸	0.736 g
異亮氨酸	0.763 g
亮氨酸	1.358 g
賴氨酸	0.569 g
蛋氨酸	0.586 g
胱氨酸	0.358 g
苯丙氨酸	0.94 g
酪氨酸	0.743 g
缬氨酸	0.99 g
精氨酸	2.63 g
組氨酸	0.522 g
丙氨酸	0.927 g
天冬氨酸	1.646 g
谷氨酸	3.955 g
甘氨酸	1.215 g
脯氨酸	0.81 g
絲氨酸	0.967 g
维生素
維生素A equiv. β-胡萝卜素葉黃素與玉米黃素	(0%) 0 μg (0%)5 μg 0 μg
硫胺（維生素B1）	(69%) 0.791 mg
核黃素（維生素B2）	(21%) 0.247 mg
菸鹼酸（維生素B3）	(30%) 4.515 mg
泛酸（維生素B5）	(1%) 0.05 mg
吡哆醇（維生素B6）	(61%) 0.79 mg
葉酸（維生素B9）	(24%) 97 μg
維生素B12	(0%) 0 μg
胆碱	(5%) 25.6 mg
维生素C	(0%) 0 mg
维生素D	(0%) 0 IU
维生素E	(2%) 0.25 mg
维生素K	(0%) 0 μg
膳食礦物質
鈣	(98%) 975 mg
鐵	(112%) 14.55 mg
鎂	(99%) 351 mg
錳	(117%) 2.46 mg
磷	(90%) 629 mg
鉀	(10%) 468 mg
鈉	(1%) 11 mg
鋅	(82%) 7.75 mg
	單位; μg = 微克 · mg = 毫克; IU = 藥學国际單位;
	參照美國標準的相對百分比; 成人每日的参考膳食摄入量（DRI）; 來源：（英文）美國農業部營養数据库

芝麻
科学分类
界：	植物界 Plantae
演化支：	维管植物 Tracheophyta
演化支：	被子植物 Angiosperms
演化支：	真双子叶植物 Eudicots
演化支：	菊类植物 Asterids
目：	唇形目 Lamiales
科：	脂麻科 Pedaliaceae
属：	脂麻属 Sesamum
种：	芝麻 S. indicum
二名法
	Sesamum indicum; L., 1753
異名
	异名 Dysosmon amoenum; Raf., 1817 ; Sesamum africanum; Tod., 1866 ; Sesamum occidentalis; Heer & Regel, 1842 ; Sesamum oleiferum; Sm., 1802 ; Sesamum orientale; L., 1753 ; Volkameria orientalis; (L.) Kuntze, 1891 ;

脂麻（學名：Sesamum indicum），俗作芝麻，別名巨胜、苣蕂、油麻，有时讹称胡麻^[2]，是脂麻科脂麻屬植物。雖然它的近親在非洲出現，但品種的自然起源仍然未知。它遍佈世界上的熱帶地區，在温带地区也有种植。因為它的種子含油率较高并是可食用的，所以它被大量種植。商品芝麻有黑芝麻和白芝麻两种，但实际上和黑胡椒和白胡椒一样，只是脱皮和不脱皮的区别。食用以白芝麻为好，补益药用则以黑芝麻为佳。芝麻既可食用又可作为油料。

形态编辑

芝麻為一年生植物，植株高度約50-100釐米高，全株被茸毛，茎直立，四棱形，单干或分枝。葉對生或互生，葉緣全緣，葉長約4至14釐米，葉披針形、心脏形或椭圆形，在植株基部的葉子較闊，寬度約五釐米；在花莖上的葉子較窄，寬度約一釐米。花一般都是筒形四瓣的，長約3到5釐米，顏色是白色到紫色。种子扁椭圆形，有白、黄、棕红或黑色。喜温耐旱，不耐霜涝。

植株
植株花
芝麻田(尼泊爾)
花
蒴果
種子(白芝麻)

用途编辑

芝麻的營養成份主要為脂肪、蛋白質、醣類，並含有豐富的纖維、卵磷脂、維生素B群、E與鎂、鉀、鋅及多種微量礦物質。

根據《本草綱目》，芝麻味甘、性平，是屬於強壯滋養藥物，有潤膚、補血、明目、補益精血、潤燥滑腸、生津等作用。還可降低血糖，增加肝臟及肌糖元含量，也可降低血中膽固醇含量。適合因肝腎不足所致的脫髮、皮膚乾燥、便秘、病後體虛、眩暈等症的中老年人食用。芝麻還是治療掉髮、痔瘡的食材，经常吃芝麻能使頭髮烏黑也有利于頭髮生長。《本草求真》說：“胡麻補血、暖脾、耐飢。凡須髮不烏，以投。”

芝麻籽経炒焙、磨碎即成芝麻酱；芝麻榨油即為麻油，混合大豆油或其他食用油脂後即為香油，同時具備芝麻氣味，且價格較低。